[...] na kalorie (przy Średniej aktywnosci fizycznej) wynosi 2397kcal (waze 55kg mam 165cm wzrostu i 16 lat). Postanowilem (choc nie wiem czy to dobrze) że: 25% kalorii bedzie pochodzilo z bialek, 25% z tluszczy i pozostale 50% z weglowodanow. i Teraz podam ile czego bedzie na dobe. 3g bialka na kg masy ciala= 3x 55- 165. bialka:165g= 25% dziennego [...]
[...] proszę o pomoc;) robię etap 6 od jakiegoś czasu z małą przerwą na RPT od 2tyg wróciłem znowu do P&P ale z racji tego, że jest lato i inny tryb życia na siłownię chciałbym chodzić systemem 3 razy w tyg(czasem może 4) ale bez weekendów, mam parę ważnych pytań dla mnie;) 1) czy mogę robić P&P(w zależności od pracy i innych czynników chce parę [...]
Ja tam w normalnej rzeczywistosci nigdy nawet nie spotkałem jakiegos typka z super genem ale na tym forum wiekszosc ludzi sa takimi osobami albo maja takiego kolege. Spotyka sie tylko 1,60cm Endomorfików docyc czesto co nabieraja szybko masy ale to chyba nie o to chodzi.
[...] zbedna dyskusje, ale wlasnie z racji kultury Ci odpowiem. Popros kogos aby Ci wytlumaczyl znaczenie zwrotu 'wody sodowej'. A po drugie to uwagi tego kolesia sa zbedne, a nawet delikatnie frustrujace jesli o mnie chodzi; wogole to nie wiem po co to pisze. I rowniez uwazam ze nie macie jakiegokolwiek prawa komentowac braku planow treningowych
[...] krazkiem da sie czyms zastapic ?? (ale bez krazka bo sobie poobijalem piety :/) JAK???? 2. wspiecia na palce stojac czy moge wykonywac bez progresju 20 powtorzen i 5 serii, chodzi o to ze nie mam kasy na silke i jade tylko sztangielkami w domu, i jak zaloze wszystkie krazki na sztangielke (ponad 20 kg) to wykonam 20 powtorzen i nie mam jak [...]
[...] do życia, słabe treningi, kiepska pamięć, beznadziejny sen i odczuwanie zimna przy 25 stopniach będąc w grubym dresie... że o zapachu lakieru z ust nie wspomnę... o co mi chodzi - o to mi chodzi, że im bardziej nakręcony metabolizm tym jednak na większe odstępstwa można sobie pozwolić tak jak wcześniej ktoś napisał - nie ma co porównywać pieca [...]
Kupiłem sprzętu z DNA za parę tysi bo chwalone tutaj bardzo , wchodzę na K** a tam piszą że nic z DNA nie działa, w oxie jest meta, testy nie dzialaja, itp. O co tu kur... chodzi ? skąd tak bardzo rozbieżne opinie ? Jestem załamany, kupiłem spory zapas i nie wiem komu wierzyć. Badania skladu pokazaly ze badane srodki byly 100% deklarowane a [...]
[...] To znaczy widać że bijesz testosteron a czy siedzi co ma.siedziec to już nie ,zakładając że leci test solo Ale o to się rozchodziło czy siedzi tam test ;) bo ktoś pisał że kujawski, że nie ma nic ;) Nie leci solo test ale to już pod teorie spiskowe by podchodziło: w teście kujawski, w masterze [...]
[...] kreatyny/koncowy -> wzrost A) 121.5/142.2 ->20,7mmol/kg B) 123.4/156.4 ->33,0mmol/kg (+60% (!) w porównaniu do grupy A) Sprobuje wytlumaczyc dokladniej o co mi chodzi: Grupa A - tylko kreatyna i tak byla grupa dobrze reagujaca na kreatyna gdyz jej poziom wzrosl o ~20mmol/kg Grupa B - gdzie tylko dodano weglowodany - poziom wzorsl [...]
[...] ale wszytsko z głową. Kto nie myśli nad tym co robi z reguły kończy szybciej niż zaczyna. Ja ta metodę stosuje od kilku lat. I od kilku lat notuje progres. Zarówno jeśli chodzi o postrzeganie diety / co mogę a co nie , czy ile mogę- jak również w formie. Ponad miesiąc po starcie. Na masie (nie obiecuję ale postaram się uzupełnic ich wpisy). [...]
[...] traci się motywację. Dlatego dużo osób po miesiącu czy dwóch rezygnuje. Bo dużo osób myśli- początkujących- że sam trening siłowy dużo da. Po pierwsze większość z tych osób chodzi na siłownię a nie ćwiczy. Po drugie nawet jeśli dobrze i ciężko ćwiczy to przy braku zmian w diecie szybko następuje adaptacja. I zmian brak. Aby się działo muszą być [...]
co robić aby nabierać na cyklu masowym bez powiększania obwodu w pasie zwłaszcza jeśli ktoś ma takowe skłonności? jeśli o mnie chodzi to mój fat przeszkadza mi tylko na brzuchu... jak duże korzyści dałoby wprowadzenie dni high med low a jak duże straty w budowaniu masy ogólnej? dodać aeroby (np rowerek) czy obciąć kcal? Carbcycling to genialny [...]
[...] skad bierze sie Twoja wiedza na temat JKD ? Na jakich argumentach bazujesz swoje wypowiedzi? Aż mnie sprowokujesz i specjalnie się do sekcji JKD przejdę obczaić o co w tym chodzi... cwiczyl rowniez z Joe Lewisem i Ed'em Parkerem i jakos nie zapozyczal technik z Karate. Przecież są, cały system walki jest wzięty z karate. Czy w MMA sa podwaliny [...]
[...] graniczna dupła ziomka). A o taki towar teraz nie trudno Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2020-05-25 20:17:19 Super. Ja pisze o własnych odczuciach szczególnie jeżeli chodzi o tren, a z tym środkiem czasami jest różnie. Poza tym gdybym miał gwarancje nawet za wyższa cenę ze w środku jest to co ma być i w takiej ilości to brałbym. Dodatkowo [...]
Nie chodziło mi o stezenie , myślałem ze piszesz o zbadaniu czy są tam faktycznie 4 estry jak w suscie być powinno. Źle się zrozumieliśmy najwyrazniej ;-) No też bo skoro kupuję suste z zamysłem 250mg na 1ml i 4 estry to nie po to żeby dostać 252 ale z dwoma estrami cyp+prop a skoro to zbyt skomplikowane dla undera żeby zrobić takowy mix to też o [...]
[...] jak ch... Przedwczoraj robilem sobie standardowe badania - zaswiadczenie o zdolnosci do pracy...kosztowalo mnie to 55zl. A niby maja gnoje podpisana umowe z NFZ... o co tu chodzi... Zbadanie grupy krwi kosztuje 25zl, cholesterolu 20.. :-E i wez sie tu badaj czlowieku . A wlasnie mi sie przypomnialo : Czy przy zatluszczeniu 25% mozliwe jest, ze [...]
ty chyba nie rozumie ,nie ty porpostu nie wiesz co piszesz o-3 jako ilosc kcal nie liczy sie samo epa i dha bo o to chodzi czlwoieku zeby epa i dha nie weszly w szlak metabolizmu tluszczu , i do cholery jak jeszcz bialko to tez liczysz tylko kcal z BCAA zastanow sie co piszesz
[...] również sprawiają mi sporo trudu ale mimo wszystko jestem w stanie je zrobić. W sumie domyślam się, że dobrze jest, że robię je ze sporym wysiłkiem fizycznym bo o to chodzi i sprawia mi to wielką frajdę jeżeli ostatecznie daję radę ale ten "Military press".. Proszę o poinstruowanie mnie przez autora tego programu bądź osobę znającą się na [...]
[...] okres Luki możesz coś więcej temat rozinąc? ;-) co dokładnie masz na myśli? trening był ale lżejszy micha na poziomie 2700 to juz wspomniałem chyba ze o suplementacje chodziło ? ;-) hahaha :-D no bez przesady Marian, aż tak po**** nie jestem %-) haha no widzisz a ja i czasem bym sie nad tym zastanowił %-) Przemo na pewno bym nie [...]
[...] będzie ciężko. Ale to wyjątki. Pomijalne wyjątki. Jak ktoś wali na redukcji 400g węgli to do tego zazwyczaj ma za najlepszego znajomego aptekarza. Tak między nami. Wiec wychodzisz z redukcji. Im dłuższa i 'gorsza' - tym lepiej robić to bezpiecznie. Nie mam na mysli Metabolic damage - bo to inna bajka. I nie z tych opowiadań. Wiec teraz NIE [...]
Robimy masę
